La capacità di dormire dipende da due fattori principali: la pressione omeostatica del sonno, ossia la fatica indotta fisicamente, e il bioritmo del corpo. Durante il giorno, la pressione del sonno aumenta gradualmente. Questo significa che più a lungo si è svegli, maggiore è la pressione del sonno. All’inizio della notte, essa comincia a scendere molto rapidamente: si riduce di più della metà già dopo il primo terzo di ciclo del sonno. È per questo motivo che molte persone spesso si svegliano brevemente 2-3 ore dopo essersi addormentanti.
Le persone con disturbi del sonno tendono a voler dormire il più possibile, anche al di fuori degli orari abituali. Tuttavia, un breve pisolino durante il giorno può causare una riduzione sproporzionata della pressione del sonno. Da una pressione del sonno minore deriva così un riposo notturno meno profondo e più breve. I disturbi del sonno possono persino nascere da questo comportamento. Allo stesso modo, dormire più a lungo durante il fine settimana disturba il ritmo e riduce la pressione naturale del sonno.
Il sostegno emotivo e l’integrazione sociale possono avere un impatto significativo sulla qualità del sonno. Le persone con meno amici e un ambiente sociale meno consolidato lamentano più spesso disturbi del sonno. Sembra inoltre che le donne reagiscano in modo più significativo alla mancanza di sostegno emotivo rispetto agli uomini. Se si soffre di disturbi del sonno, la mattina si è spesso esausti e di cattivo umore, il che a sua volta può rendere ancora più difficile mantenere i contatti sociali.
L’estratto di valeriana può favorire un riposo più salutare, aiutando di conseguenza a cominciare la giornata con il buon umore e ad affrontare il mondo in modo positivo.
Le donne sembrano soffrire di disturbi del sonno molto più spesso rispetto agli uomini. Una possibile ragione risiede nelle oscillazioni dell’equilibrio ormonale femminile. In particolare, il calo dei livelli ormonali all’arrivo della menopausa può disturbare il ritmo del sonno e causare problemi sotto questo punto di vista.
Inoltre, molte donne provano stress, tensione e irrequietezza durante il giorno cercando di conciliare alla perfezione figli, partner, casa e lavoro. Questa continua tensione spesso non svanisce semplicemente alla sera quando sarebbe il momento di riposarsi.
